COPD với Cảm Xúc bệnh nhân: “Một vòng tròn tác động”

1. Bị COPD ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của bệnh nhân vì những lý do sau:

  • Bệnh nhân không còn làm được những việc mình muốn
  • Thường xuyên khó ngủ, trằn trọc
  • Bệnh nhân liên tục thấy mệt mỏi 
  • Bệnh nhân thể cảm thấy buồn tủi hoặc tự trách mình vì đã mắc COPD.
  • Bệnh nhân có thể bị cô lập nhiều hơn vì khó ra ngoài để làm việc hay tham gia các hoạt động cộng đồng

Tất cả những yếu tố này có thể khiến bác cảm thấy căng thẳng, lo lắng, stress thậm trí có thể dẫn đến trầm cảm.

2.Cảm xúc của bác có thể ảnh hưởng đến COPD như thế nào

COPD theo thời gian có thể thay đổi cách mà bệnh nhân nhìn nhận về bản thân mình, điều này dẫn đến 2 hệ quả. Thứ nhất, tâm trạng xấu đi kèm với căng thẳng, stress làm trầm trọng thêm các triệu chứng ho đờm khó thở. Điều này đã được chứng minh qua cuộc khảo sát mới nhất của tổ chức COPD Foundation.  Thứ hai, tâm trạng xấu kéo dài cũng dẫn đến việc bệnh nhân không còn tích cực và chủ động chăm sóc cho chính mình như: 

  • Ăn uống và tập thể dục không đều đặn
  • Dùng thuốc sai chỉ dẫn, không sát sao theo kế hoạch điều trị của bác sĩ
  • Nghỉ ngơi quá ít hoặc quá nhiều

Căng thẳng và lo lắng có thể dẫn đến thở nhanh thở dốc và dẫn đến các cơn khó thở. Khi khó thở, bác cảm thấy lo lắng, và chu kỳ cứ tiếp tục quay vòng như vậy khiến bệnh càng trầm trọng.

3. Làm thế nào để quản lý cảm xúc?

Chúng ta không thể thoát khỏi mọi căng thẳng trong cuộc sống nhưng ta có thể học cách quản lý chúng. Những gợi ý này có thể giúp người bệnh giảm căng thẳng và sống tích cực.

  1. Xác định những tình huống gây căng thẳng: Biết những gì gây ra căng thẳng giúp tránh hoặc quản lý chúng.
  2. Cố gắng tránh những điều khiến chúng ta lo lắng. Ví dụ: KHÔNG dành thời gian với những người tiêu cực, bi quan
  3. Thực hành các bài tập thư giãn. Hít thở sâu, buông bỏ những suy nghĩ tiêu cực và các bài tập thư giãn cơ bắp là những cách đơn giản để giải phóng căng thẳng và giảm stress
  4. KHÔNG nhận quá nhiều công việc tránh việc cảm thấy quá tải.
  5. KHÔNG tự cô lập mình. Dành thời gian với người thân, gia đình
  6. Thực hành thói quen sống khỏe tích cực hàng ngày. Tập thể dục ít nhất 20 phút mỗi ngày.  Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và cố gắng ngủ đủ giấc mỗi đêm.